侮るべからず、身体の冷え
てのひら私のサロンでは施術の前にフットバス（足浴）をして温まってもらっていますが、それでも施術中に足をさわると冷えている方がおられます。
足が冷えることで体内の熱のバランスが崩れ、上半身、特に頭がボーっとする「のぼせ」や「ほてり」が起こりやすくなります。
さらに冷えによる不調は、、、
イライラ、不眠、不安感
頭痛やめまい、立ちくらみ
肩こり、腰痛
腹痛、食欲不振
肥満、むくみ
便秘、下痢
生理痛、生理不順
肌荒れ、くすみ、シワ、シミ、クマ
抜け毛、白髪、薄毛
歯周病、歯肉の変色、歯肉の萎縮、歯肉の腫れ
と多岐にわたります。
私の足も頑固に冷えていて、その冷えが身体も冷やしているように感じます...
冷えの原因
運動不足
運動不足による血行不良で代謝が低下し、体温が下がります。筋肉量が低下すると体内で効率よく熱を作れなくなるため、身体が温まりにくくなります。
食生活の乱れ
食生活が乱れてミネラルやビタミンが不足したり、血中脂質が過剰になって血液がドロドロになって循環が悪化して身体に冷えを起こします。また冷たいものをとり過ぎる、無理な食事制限を行うなども冷えの原因になります。
喫煙
喫煙すると血管が急激に収縮して血液のスムーズな流れを阻害し、基礎代謝を低下させて冷えを起こします。
ストレス
ストレスによって末梢の血流が悪化して血行不良になり、冷えを起こします。緊張や不安が続くと交感神経が過剰に働いて自律神経のバランスが崩れ、体温調整機能がうまくコントロールできなくなって冷えを起こしやすくなります。
自律神経の乱れ
自律神経は、無意識に行われる身体の機能をコントロールしていて、体温調節もその重要な役割のひとつです。暑い時には血管を拡張させて体温を逃がし、寒い時には血管を収縮して体温を逃がさないようにして身体を守っています。エアコンの効いた室内で過ごす時間が長くなると、気温の変化への感覚が鈍くなって体温調節がうまく行えなくなり、冷えを起こすことがあります。
便秘
消化管の蠕動運動が不足しているタイプの便秘では、基礎代謝が低下して冷えを起こします。
冷えのタイプ
末端が冷えるタイプ
血中脂質が多く血液がドロドロの場合や、血管が動脈硬化で細くなっている場合は、血液が手足の末端まで十分届かずに冷えを起こします。
手足だけ温めようとしても解消できないことが多いのですが、これは身体の中心も冷えていて、そこに血流を集中させているからです。身体の中心には生存に不可欠な臓器があるため、まずこの部分の保温が優先されます。そのため、お腹などをしっかり温めることで、手足にも血液が十分供給されるようになって冷えが解消します。また適度な運動を習慣付けて、基礎代謝を上げ、血流を改善させることも冷えの解消には重要です。
下半身が冷えるタイプ
姿勢が悪い、同じ方の足を上にして足を組むなど日常のちょっとした癖が積み重なって骨盤や背骨が歪んでしまうと下半身の血行が悪化して下半身が冷えやすくなります。また、おしりや太ももにセルライトがたまると、温まりにくくなって冷えを悪化させやすくなります。正しい姿勢を保ち、ストレッチなどで歪みを解消しましょう。また、半身浴で芯まで温まると代謝が改善して冷え解消に役立ちます。
内臓が冷えるタイプ
ストレスなどで自律神経のバランスが崩れて、手足の末端などの血管収縮がコントロールできなくなり、内臓に冷えを起こしてしまうタイプです。手足が冷えないため、冷えを自覚しにくいのですが、下痢しやすい、風邪をひきやすい、疲れやだるさが残りやすいなどの症状につながりやすい傾向があります。お腹や腰をしっかり温めて冷やさないようにする、生姜など血行を促進して身体を温めるものを積極的にとるなどが効果的です。
身体のほぐしと冷えの関係
自分の冷えの原因とタイプを確認してセルフケアで”冷やさない””温める””動かす”ことに加えて、サロンでしっかりと身体をほぐすことで・・・
・普段動かさない筋肉を動かしたり頭から足先までほぐすことで血行促進し【冷え】が改善
・気持ちよくてリラックスすることで【ストレス】発散
・【自律神経】が整うことで体調が良くなる
・身体が整うことで【便秘】も改善！
たくさんのメリットがありますよ♪
寒いから冷えるな、と軽視せずにしっかりと自分の身体と向き合い、疲れにくい身体、軽く動かせる身体にしていきましょう！
