冬に備えて身体を動かそう！
てのひら朝晩冷えてきましたね！
【寒さで身体がカチコチに固まって動きません～～～】って方、多いんですよ。 ←私だ…
身体が縮こまる前に、軽い運動をすることが日課になるよう習慣をつけましょう！
冷え性で手足の冷たさにお悩みの方にもおすすめですよ！
辛くなる前に！先回り♪
3つ紹介するので「これならできそう！」をやってみてください＾＾
足踏み
家の中ででき、取り組みやすいかと思います。ただなんとなく足踏みするのではなく、姿勢よく背筋を伸ばして胸を張り、腕を大きく振ることを意識すると、より効果的です。
踏み台昇降
階段やちょっとした段差を使って踏み台昇降を行うと、足踏みよりも少し負荷の高い有酸素運動になります。
ラジオ体操
真剣にやると汗かくんです。6：30～番組を見ながらやってみましょう！
すでにカチコチの方。おまかせください！
